Go Back
+ servings
Υγιεινό και γρήγορο κοτόπουλο με βαλσάμικο μέλι και ξερά φρούτα
Print Recipe
4 from 1 vote

Γρήγορο φιλέτο κοτόπουλου με μέλι, βαλσάμικο και ξερά φρούτα

Κάντε αυτή την εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή για καραμελωμένο, ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο με μέλι, βαλσάμικο και ξερά φρούτα μέσα σε 20 λεπτά!
Prep Time5 minutes
Cook Time20 minutes
Total Time25 minutes
Course: Κυρίως γεύμα
Cuisine: Μεσογειακή
Keyword: balsamiko, fileto, frouta, kotopoulo, meli
Servings: 2
Calories: 632kcal

Ingredients

  • 2 κουταλιές κουκουνάρι
  • 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
  • 2 μισά στήθη κοτόπουλου κομμένα σε ίσα περίπου κομμάτια των 2,5εκ. Αλατισμένα μερικές ώρες πριν το μαγείρεμα
  • 1 ½ κουταλιά ελαιόλαδο
  • ¼ κούπας ξύδι βαλσαμικό
  • 2 κουταλιές θυμαρίσιο μέλι
  • 1 κουταλιά σόγια σος
  • 5-6 ξερά βερίκοκα
  • 5-6 ξερά δαμάσκηνα
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • Μία πρέζα κύμινο

Instructions

  • Σοτάρετε το κουκουνάρι με το κουταλάκι ελαιόλαδο σε τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να μυρίσει (4 λεπτά).
  • Ζεστάνετε το ίδιο τηγάνι σε δυνατή φωτιά και ρίξτε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και το κοτόπουλο σε μία στρώση (αν το τηγάνι δεν χωράει όλο το κοτόπουλο θα το κάνετε σε δόσεις). Αφήστε το κοτόπουλο να ροδίσει καλά από τη μία πλευρά (4-5 λεπτά) και γυρίστε τα κομμάτια να ψηθούν και από την άλλη (άλλα 4-5 λεπτά). Τσεκάρετε το ψήσιμο κόβοντας ένα κομμάτι στη μέση.
  • Προσθέστε το ξύδι, το μέλι, τη σόγια, το κουκουνάρι, τα ξερά φρούτα, το πιπέρι και το κύμινο και ανακατέψτε καλά μέχρι να καλυφθεί όλο το κρέας και να πήξει η σάλτσα (3-4 λεπτά).
  • Σερβίρετε αμέσως με πουρέ και πράσινα φασολάκια. Καλή σας όρεξη!

Notes

Αν διπλασιάσετε τις ποσότητες φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ φαρδύ τηγάνι.

Nutrition

Calories: 632kcal